O QUE VOCÊ DESEJA!

Esta é nossa última postagem  da série de dicas do livro Aprendendo a Gostar de Si Mesmo, assim pensamos nisto como um manual para quem quer se libertar de seus antigos padrões e pensamentos negativos.

Então passaremos algumas sugestões de como acelerar este processo:

• Pratique o amor incondicional,  aquele que dá gratuitamente, sem esperar resposta,  o máximo possível, porque isso mudará imensamente a sua vida.
• Faça tudo o que puder para ser feliz e para trazer alegria à sua vida.
• Recuse situações de infelicidade.
• Usufrua os pequenos milagres que cada dia lhe oferece.

Leia e releia todos os passos que postamos, e deixe tudo fluir pela sua mente e seu corpo.

Falamos sobre várias coisas, trouxemos outras à tona e mexemos fundo em muitas coisas.

Pode ter certeza, mesmo que você tenha sentido as vezes uma certa inquietação, este processo é maravilhoso.

É importante que acredite e aceite tudo isso,  na perfeita sequência de tempo e espaço, irá crescer e superar seus padrões negativos.

Cada um de nós é sempre capaz de se amar mais. Cada um de nós tem direito ao amor, a uma vida feliz saudável, vivendo em plenitude.

Veja-se como gostaria que sua vida fosse. 

Veja-a em detalhes e saiba que tem direito a ela.

Sempre que puder, crie uma visualização, uma imagem mental da vida que deseja.

Então, pegue amor no fundo do seu coração e deixe esse amor começar a fluir, preenchendo seu corpo e saindo de você.

Veja o amor fluindo de você e envolvendo as pessoas da sua casa, seus amigos, todos aqueles a quem quer bem.

Envie-lhes pensamentos confortantes, cerque-os com amor, desejando-lhes bem. Estenda agora este amor para as pessoas da rua, do seu bairro, da sua cidade, até abraçar todo o mundo com amor. 

Envolva aqueles que ama com energias curativas, amor, paz e luz.

Sinta o amor circulando. Ele sai de você e volta multiplicado.

A forma mais poderosa de cura é o amor. Vamos deixá-lo circular várias e várias vezes. Deixe esse amor lavar seu corpo, todo o seu corpo, e continuar se movimentando. Você está em um lindo círculo de amor.

Pode levar esse amor para o mundo, pode dividí-lo com qualquer um que encontrar. Não precisa dizer nada - expresse e envie o amor silenciosamente.

Ame-se, ame seu próximo, ame o planeta, e saiba que somos todos um só. 

Fique em paz!

A IMPORTÂNCIA DAS CRENÇAS

Louise Hay nos conta que através dos princípios que aprendeu criou um conjunto de crenças básicas, que são muitos simples e funcionam muito bem, cobrindo todas as áreas da sua vida.

A partir daqui, transcreverei na íntegra, compartilhando-as com vocês.

• Em primeiro lugar acredito que onde quer que eu vá, estou sempre segura. Há sempre uma proteção, porque o Universo conspira para o meu bem. 

• Também acredito que tudo que preciso saber me é revelado. Eu não preciso lutar. O conhecimento me vem na hora em que tenho necessidade. Ouço o que preciso escutar. E aquilo que preciso saber me é revelado sem que eu tenha de ler jornais, ouvir o noticiário da TV ou do rádio, não tenho de me encher com esse lixo. Se eu quiser saber algo, esse algo virá a mim. Eu sempre sei!

• Creio que tudo de que preciso me vem na perfeita sequência de tempo e espaço. E também que eu não preciso lutar para tentar fazer as coisas acontecerem. Eu expresso meu desejo e me desapego dele.

• Gosto de pensar que existe uma "cozinha cósmica" onde os grandes chefes trabalham para atender o meu pedido. Se você vai a um restaurante e o garçom pega seu pedido você não corre atrás dele para ver o que está acontecendo na cozinha, mas simplesmente aceita que alguém está cuidando disso para você. Da mesma forma, sempre que você faz uma afirmação com palavras ou em pensamento, sobre algo que quer, isso será cuidado para você. 

• Então eu creio que o que é para o meu bem virá na perfeita sequência de tempo e espaço. Eu peço algumas coisas, em outras eu nem mesmo penso, mas elas vem. É incrível como quando você se ama as coisas chegam em sua vida.

• Também acredito que a vida é repleta de alegria e de amor. E como eu escolho acreditar nisso, essa crença se torna verdade para mim. Acordo de manhã com alegria no coração e encontro alegria nos pequenos acontecimentos do dia, a começar pelo conforto da cama onde dormi, da água que lava e refresca meu corpo, do perfume do café que invade minha casa. O trabalho do coração é bombear alegria com amor em todo o nosso corpo. Para permitirmos que isso aconteça, basta tirar os pensamentos negativos de nosso caminho. O que damos recebemos de volta. Aquilo em que você acredita voltará a você como verdade.

Acredito que amo e sou amada. Procuro me relacionar através do coração o máximo que posso. Esta é uma lição para todos nós e não é fácil praticá-la. Toda vez que me descubro fora dos trilhos, tento me trazer de volta, porque sei que distribuindo amor ele volta multiplicado. Praticando essa crença, criei em minha vida uma quantidade de amor que eu nunca poderia imaginar, nunca!

Acredito que estou sempre prosperando. Nunca procurei ganhar dinheiro, estive sempre interessada em ajudar os outros, mas agora sei que a maneira mais rápida de aumentar nossa renda é atraves do nosso trabalho mental. Somos nós que escolhemos, nos abrindo ou nos fechando, tanto aceitar como repelir o dinheiro e outras formas de prosperidade.

Também sei e acredito que estou disposta a crescer e a mudar. Veja bem, não acredito que sei tudo, tenho consciência de que há sempre muito mais a aprender.

Quero estar aberta e receptiva a novas ideias e reflexões, a novos conhecimentos e permito que todos eles venham. Ao encontrar algo ou alguém que me revela um aspecto diferente da vida, procuro me dispor a acolhê-lo para mudar o que está dentro de mim.

Constato com alegria como estou diferente do que era há vinte anos. Eu me esforço para não ter medo de me reformular, porque sei que posso me tornar mais do que sou. Não gosto de dizer que posso me tornar melhor, porque isso significa que não sou boa o bastante. E eu creio que somos o que podemos ser em cada momento da vida, mas podemos crescer sempre.

O crescimento e a mudança são maravilhosos. Estou disposta a me livrar de qualquer coisa que não me seja mais útil e confio na vida para que ela me leve para onde devo ir. Creio que tudo o que me acontecer será para o meu bem maior. Essas crenças funcionam para mim.

Agora pare por um instante e se pergunte: "Com que crenças eu quero viver?" Crie o seu conjunto de crenças, comece a afirmá-las e saiba que elas são verdade para você. Não tenha medo de reformulá-las sempre que descobrir algo novo, mas siga-as enquanto forem verdadeiras para você. Elas ajudarão você a ir onde quiser. Criar esse conjunto de crenças que ajudam você a viver bem, esta é uma forma excelente de se amar.

COMECE AGORA

Se você estiver vivendo um momento de insatisfação, poderá pensar como já dissemos: "Eu me amarei quando conseguir um novo emprego ou perder peso ou quando tiver um novo relacionamento". Acredite no que vou lhe dizer, você pode até conseguir um novo emprego, emagrecer, começar um novo relacionamento, mas continuará a não ter satisfação, porque o que importa mesmo é se amar, em qualquer circunstância.

Quando você não se ama, as coisas boas que acontecem satisfazem temporariamente, mas não encontram espaço dentro de você.

Mas quando você se ama é capaz de atrair as coisas boas e aproveitá-las plenamente. Você realmente terá uma vida maravilhosa.

Então não espere. A coisa mais importante é querer: "Eu quero me amar, quero fazer minha vida mudar." Neste momento pode não saber exatamente como, comece então a repetir várias vezes:"Eu quero aprender a me amar", e acredite que o Universo acolherá o seu desejo, porque Deus quer o melhor para você e seu subconsciente também, assim  começará a obter respostas positivas.

E a medida que for aprendendo a se amar e a se aceitar exatamente como é, será cada vez mais capaz de amar e aceitar outras pessoas. 

Haverá assim uma grande felicidade nessa troca de amor.

Pare de tentar mudar os outros e aceite-os como são. Gastamos muita energia procurando fazer com que as pessoas fiquem diferentes.

Use essa energia em seu próprio proveito e sua vida vai mudar. Cada um tem que aprender suas próprias lições, aprenda por si mesmo.

Ame-se o suficiente para não deixar que pessoas pessimistas e auto-destrutivas exerçam sobre você uma influência negativa.

Proteja-se dessas pessoas e se for  necessário deixe de conviver com elas.

Quando nos deixamos envolver num relacionamento negativo, que nos deprime e desvaloriza, é como se disséssemos: "Não mereço receber um amor verdadeiro, por isso me conformo em ficar aqui e aceitar essa situação, porque ninguém mais iria me querer."

 Por favor, não faça isso, saia correndo dessa relação.

Lembre-se do que dissemos no início, o amor é um direito tão fundamental quanto a respiração. Não aceite uma situação de menos amor, porque assim você não conseguirá nunca se amar.

E é só amando a si mesmo que você consegue receber amor dos outros.

Sei que falando assim, tudo soa muito simples, quando de fato não é,  porque nossos velhos padrões estão muito estruturados.

Mas é para ajudar na mudança que sugerimos os dez passos, enfatizando que a maneira mais rápida de resolvermos qualquer problema em nossas vidas é nos amarmos como somos.

Quando isso acontece, as vibrações que emanamos são diferentes e as pessoas passam a reagir de forma diferente em relação a nós.

Não podemos ser inteiros a menos que realmente nos amemos tal como somos.

Então pergunte-se de novo:"Eu quero mesmo me amar? Quero mesmo?"

Quem se ama de verdade não se machuca, nem machuca o outro. É claro que existem conflitos e crises entre duas pessoas que se amam, mas sempre há uma reparação e as próprias crises contribuem para o aprofundamento da relação.

A verdadeira troca de amor começa com o amor por si mesmo é a resposta tanto para a paz interior que buscamos, quanto para a paz no mundo.

Isso começa com a auto-aceitação e o amor próprio.

Você sabe que veio a este planeta com um propósito muito maior, então crescer espiritualmente e expressar seu amor no nível mais profundo, lhe levará ao cumprimento deste propósito.

Quando deixar este planeta, a única coisa que  levará consigo será sua capacidade de amar, não levará sucesso profissional, conta bancária ou os bens materiais que conquistou.

Levará apenas a sua capacidade de amar.

Vale a pena então investir para crescer no amor a si mesmo, às pessoas, ao planeta e ao mundo.

EXERCÍCIO DO ESPELHO

Tenho visto muitas pessoas mudarem suas vidas apenas olhando-se no espelho e dizendo: "Eu te amo, eu te amo de verdade."

Sei que é difícil começar esse exercício. Você vai achar inicialmente que essa afirmação não é verdadeira, é estranha, ridícula, você talvez sinta vergonha em olhar-se no espelho e dizer que se ama. Mas tente, por favor. Não deixe de tentar.

Se tiver coragem e persistência e fizer essa simples afirmação toda vez que estiver em frente ao espelho, você vai ver como a sua energia interior começa a mudar.

Você irá aos poucos se libertando dos pensamentos e comportamentos destrutivos, se aceitando. 

Amar-se passa a ser muito mais fácil.

Há muitas maneiras de praticar o exercício do espelho. A primeira coisa que gosto de fazer de manhã é me olhar no espelho e dizer: "Eu te amo. O que posso fazer hoje por sua felicidade? Como posso fazer você feliz hoje?" 

Alguma vez você já se perguntou isso de manhã, logo ao acordar? Preste atenção à resposta que lhe vem à cabeça e comece a seguir a mensagem.

Pode ser que no início não lhe venha nenhuma resposta, porque você não tem o hábito de se tratar com carinho e cuidado. Então, insista e você verá que aos poucos as respostas começarão a aparecer.

Se algo desagradável acontecer, imediatamente corra para o espelho e diga:"Eu te amo de qualquer jeito."

Fazendo essa afirmação, você irá perceber que os acontecimentos vem e vão, mas o amor que você tem por si é constante e é a coisa mais importante da sua vida. Se algo maravilhoso acontecer, corra para o espelho e agradeça com alegria.

Recompense-se por ter criado algo maravilhoso.

Você pode se perdoar fazendo o exercício do espelho. Olhe dentro dos seus olhos no espelho e diga: "Eu te perdoo. Eu te perdoo por qualquer coisa."

Nós temos a tendência de sermos críticos e implacáveis com nós mesmos, deixando que pequenos erros nos abatam. Julgamos e nos condenamos, sem nos darmos conta de que a falha é humana, ela pode ser reparada e serve para o nosso aprendizado.

Cada um de nós pode usar o perdão diariamente. Às vezes olho no espelho e digo: "Eu estou perdoada. Eu perdoo você e estou perdoada."

Perdoar e ser perdoado - isso funciona de duas maneiras. Você pode conversar com outras pessoas no espelho. Diga a elas, olhando no espelho, o que teria medo de dizer pessoalmente.

Você pode resolver velhas pendências, pode perdoá-las. Você pode pedir amor e aprovação. É uma maneira maravilhosa de conversar com seus pais, com amigos, parentes, com seu chefe, com quem quiser.

O que todos nós queremos sempre é receber amor e aprovação. A vida é um vai e volta permanente, aquilo que damos de negativo ou positivo, volta para nós, e quanto mais damos, mais recebemos.

Por isso as afirmações no espelho são eficientes, porque voltam para nós.

Se ao dizer para você no espelho "Eu te amo", você ouvir uma resposta negativa, do tipo "ama coisa nenhuma", quem diz isso é o seu lado antigo, perverso, que conspira contra você.

Descarte-o, é justamente dele que você está querendo se livrar, não lhe dê importância.

E faça imediatamente uma afirmação positiva. Livre-se disso!

E, ao menos uma vez por dia, olhe dentro dos seus olhos no espelho e diga: "Eu te amo. Eu te amo de verdade."

Faça isso agora! Não espere até ficar bem ou perder peso, ou arranjar um novo emprego, ou começar um novo relacionamento.

Faça isso agora!

E faça o melhor que puder, mesmo que ache ridículo, mesmo que sinta um certo constrangimento. Eu garanto que vai funcionar.

CUIDE DO SEU CORPO

Com tudo que falamos até agora, ele não poderia ficar de fora, no décimo passo vamos olhar com cuidado para o nosso corpo ele  é a casa onde você mora. Ao nascer, você se mudou para essa casa e, quando deixar o planeta, você se mudará dela.

Então, ame e cuide da casa onde mora.

Descubra o que você gosta de fazer para que seu corpo seja o mais saudável, flexível e ágil possível. Para que seja uma casa onde você tenha prazer de morar.

Não se imponha exercícios que façam sofrer, porque quem se ama não se faz sofrer. Se não gostar de correr, ande, de preferência num lugar bonito para os olhos. Se achar a musculação pesada, faça hidroginástica, Pilates, alongamento ou qualquer outra coisa que lhe dê prazer e, ao mesmo tempo, contribua para a saúde do seu corpo.

Preste muita atenção no que você põe dentro do seu corpo. Não estou nem falando de uma alimentação saudável ou de beber muita água, porque isso é óbvio.

No momento estou preocupada com o consumo crescente de drogas, que tem se tornado a forma mais popular de  válvula de escape. Se você usa drogas, isto significa que você ainda não encontrou a maneira mais positiva de satisfazer  as suas necessidades. Você sabe que as drogas acenam pra nós dizendo: "Venha e eu lhe darei bons momentos." E é verdade que por pouco tempo elas te dão. Você se sente maravilhosamente bem, mas paga um preço altíssimo, não em dinheiro, mas com a saúde física, mental e emocional, que se deteriora rapidamente. As drogas debilitam nosso sistema imunológico, fragilizando-o a níveis muito perigosos. Então, porque tomá-las? Eu nunca encontrei alguém que se amasse e que estivesse preso às drogas.

Vale a pena nos determos um pouco mais na nossa alimentação. A alimentação saudável é um combustível para o nosso corpo, para criar novas células e nos dar energia. Mas a comida também pode tornar-se um tipo de droga em que nos viciamos, procurando suprir outras necessidades. Somos capazes de nos empanturramos com comidas gordurosas e sem valor nutritivo, criando obesidade e problemas de saúde em nossas vidas.

Aprender sobre nutrição e alimentar-se saudavelmente é um ato de amor por si mesmo.

Comece então a investir no que lhe dá energia e  evite os alimentos que podem te prejudicar. Você pode fazer isso seguindo sua própria experiência ou procurando um bom nutricionista. Qualquer medida que você invista neste setor,  contribuirá para o seu amor próprio.

Acredito muito em terapias complementares, cujos resultados posso constatar diariamente. Procure a que for melhor para você, a que lhe der mais prazer e lhe fizer melhor. 

Podemos pensar na acupuntura, homeopatia, florais de Bach, a aromaterapia, cromoterapia,  vários tipos de massagens e de energização. São muitas as possibilidades. Escolha a que mais se adequa a você.

Cuidar do nosso corpo e um ato de amor conosco e com o Universo.

TENHA CARINHO COM O NEGATIVO

No Nono Passo, a sugestão parece estranha, então vamos entendê-la. Chamo de "negativo" todas as características e hábitos adquiridos que comprometem nossa felicidade, que causam prejuízo aos outros, que impedem nossa realização no amor. Essas características e esses hábitos funcionaram durante muito tempo para responder às suas necessidades, mas agora você quer mudar.

Vou dar um exemplo para ficar mais claro: se seus pais não lhe deram muito amor na infância, e você, para defender-se do sofrimento, negou sua necessidade de amor e tornou-se uma pessoa fechada, fria, aparentemente insensível, incapaz de ligar-se afetivamente a alguém.

Durante muito tempo se sentiu confortável nessa atitude, porque ela tornava você invulnerável a qualquer rejeição: antes de sofrer a rejeição, era você quem rejeitava.

Mas, com o tempo você foi se dando conta da carência que isso gerava, foi desejando estabelecer relacionamentos mais profundos.

Você se dispôs a mudar.

A mudança não é fácil, mas você a escolheu. Escolheu abandonar velhos padrões e construir um novo comportamento.

Lembrem-se do que já afirmei: nossos pensamentos constroem nosso futuro.

Se você se acusa pelos comportamentos anteriores, se pensa neles com ódio, fica mais fácil abandoná-los.

Gosto sempre da imagem da criança que, para ser ajudada em seu progresso, precisa ser acolhida e estimulada amorosamente. 

O mesmo acontece conosco: se você procura desapegar-se dos velhos padrões com amor, tem muito mais facilidade em trocá-los por um padrão de comportamento positivo.

Não fique pensando, por exemplo, "eu odeio meu trabalho", quando houver uma insatisfação profissional, pois o Universo capta essa mensagem.

"Ah, você odeia seu trabalho. Então, se conseguir um trabalho novo, muito em breve você odiará seu novo trabalho", diz o Universo, porque esta é a mensagem que você consagrou.

Para se libertar de um velho padrão, faça-o com amor. Dessa forma, abre-se um espaço onde entram os novos padrões que você deseja e a mudança se dá suavemente. 

Afinal, se você está querendo deixar de ter um comportamento pouco amoroso, deve usar uma atitude amorosa para fazê-lo.

Quando você se der conta de uma atitude negativa, diga: "Eu quero me libertar do padrão que produz essa atitude ou esse comportamento negativo".

Diga com firmeza e carinho, como você faria com um filho querido. Você também pode fazer uma afirmação positiva: "Eu realmente mereço só coisas boas na minha vida. Eu permito que as energias e os poderes curativos do Universo fluam através de mim, mudando minha vida para melhor."

Como já disse, nossas palavras e pensamentos são muito poderosos. E lembre-se sempre de que, por pior que seja  a atitude ou comportamento negativo, se você está a procura de mudança - e o fato de estar lendo este blog é sinal disso, você está fazendo o melhor que pode nesse momento do   processo e vai avançar.

Por isso, não hesite nunca em reparar o que fez, não por culpa, mas pelo desejo sincero de acertar.

Eu adoro o que o Dr. John Harrison diz em seu livro Love Your Desease (Ame Sua Doença). 

Ele diz que o paciente nunca é condenado por ter sofrido várias cirurgias ou por ter tido doenças.

Muito pelo contrário, ele é parabenizado por ter resolvido seus problemas de saúde da melhor maneira possível. 

O mesmo deve acontecer com nossos padrões negativos, que são também uma espécie de doença. 

Tratá-los com raiva não contribui em nada para mudá-los ou curá-los.

Precisamos lidar com eles da mesma forma carinhosa com que lidaríamos para resolver um problema físico em  busca de saúde.

O humor é outra ferramenta poderosa e libertadora que contribui para a cura. As vezes estamos tão empenhados em investir na mudança, que a vida fica pesada. Procure rir e divertir-se. Isso ajudará na sua transformação e fará de você uma pessoa leve, agradável para você e para os outros.  Há vários depoimentos de pessoas que se curaram de doenças procurando situações divertidas e engraçadas.

APOIE-SE

Bem, chegamos ao oitavo passo para aprender a gostar de si mesmo,  algumas dicas parecem tão simples que quase não acreditamos que fazendo só isso podemos mudar algo em nossas vidas, ou ainda se chegou até aqui e acha que não consegue executar nenhuma destas tarefas, então este passo é muito valioso para você, é o momento de buscar ajuda.

Quando tentamos, tentamos e não conseguimos sair do lugar, é o momento de acreditar no amor maior porque só assim daremos continuidade à nossa caminhada.

Amar-se é apoiar-se. Apoiar-se não significa ser auto-suficiente, mas procurar sempre meios de se apoiar. Não tenha medo de estender a mão e pedir ajuda.

É um gesto de extrema grandeza e generosidade pedir ajuda quando necessário.

Generosidade para com aqueles a quem você apela, porque permite que eles se tornem solidários.

Se a ajuda dos amigos não for suficiente procure um grupo de apoio, procure uma terapia.

A única coisa que você, que quer se amar não pode fazer é isolar-se  ou achar que resolve as coisas por si mesmo.

Outra iniciativa interessante que você pode tomar é formar seu próprio grupo. 

Tenha certeza que se fizer com amor, com um movimento que parta do coração as pessoas se sentirão atraídas como por um imã e o grupo crescerá.

O importante do grupo é que as pessoas se sintam melhor do que quando chegaram, que consigam se reerguer, por encontrar apoio e poder apoiar outras pessoas.

Se não se sente capaz de criar um grupo, busque um, pode ser em uma igreja, um templo, um grupo de anônimos, uma doutrina, algo com que você se comprometa e possa compartilhar,  ao invés de se sentir como um único e incapaz, vai perceber pessoas com dinâmicas diferentes vivendo os mesmos conflitos que você, quando percebe que outros também vivem dores semelhantes, se aceita melhor e passa a enxergar soluções que antes não percebia.

A força energética que um grupo produz é muito grande, porque são várias consciências vibrando por ideais comuns, isso cria uma egrégora que intensifica os resultados benéficos.

Sobretudo, apoiar-se é buscar a ajuda necessária para sair da dor, do sofrimento, do comodismo, da ignorância e do desamor.

Lembre-se só você sabe o que é bom para você, não espere isso de ninguém, porque por mais que os outros te amem, não tem a medida do que é bom para você. Pense nisso!!

ELOGIE-SE

Elogie-se! Por favor, elogie-se! A crítica destrói a auto-estima e o elogio levanta. Então elogie-se o mais que puder, dizendo como você faz bem aquilo que faz.

Não desvalorize os pequenos avanços, as conquistas quase imperceptíveis em nome dos grandes feitos e vitórias que você fantasia como possíveis.

Você deve conhecer pessoas que parecem ter um compromisso com a infelicidade. Muitas se recusam a investir qualquer esforço para criar uma vida melhor porque, por razões provavelmente originadas na infância, não se sentem merecedoras.

Se for esse o seu caso, comece a investir para mudar a situação. Ame-se, e não dependa de ninguém para lhe dizer se você merece ou não as coisas boas da vida. Você não é mais uma criança que precisa de um adulto para alimentá-la, você é capaz de buscar seu próprio alimento.

Para ajudar na sua reflexão,  gostaria de fazer algumas perguntas. Leia cada uma delas e procure responder. Se não tiver uma resposta para alguma, passe adiante e volte mais tarde para revê-la.

Responda o mais espontaneamente possível. Se você está lendo esta postagem é porque deseja realmente alcançar a felicidade e percebe que para isso tem que se amar. As perguntas vão ajudar nesse caminho.

A que você tem direito?

Você tem direito ao amor e aproveita tudo o que a vida lhe oferece de bom? Por quê? Ou você pensa profundamente que não tem direito a nada?

A que você atribui esse pensamento? Você quer se livrar dele? Quer colocar outro no lugar? Qual é o pensamento que você quer colocar no lugar desse?

Lembre-se pensamentos não são coisas objetivas e podem ser mudados.

O que é que você quer mas não está tendo? Reflita sobre isso, procurando descobrir clara e especificamente o que deseja.

O que era preciso fazer para ter merecimento na sua infância? 

Quais eram as regras que diziam que você não merecia? Qual foi a mensagem que recebeu quando criança? Seus pais achavam que você merecia coisas boas? Ou tinha que ter sempre o primeiro lugar na escola para merecê-las? E o que acontecia quando você fazia algo errado?

O que é que você acha de si mesmo? Você realmente sente que merece amar-se? Você se sente uma pessoa suficientemente boa, esperta, bonita, brilhante, etc? Qual é o obstáculo para que você sinta que tem direito? É porque não alcançou sucesso na vida? Não ganhou bastante dinheiro? Nunca teve projeção especial? Não atingiu a perfeição com que sonhava?

O que é que faria de você uma pessoa realmente com direito ao amor? E as últimas questões são: para que serve a vida? Qual é o sentido da sua vida? Você tem consciência dela?

Você sabe que está por um motivo. E esse motivo não pode ser ter um carro novo todo ano, ganhar concursos de beleza, sair nas colunas sociais.

Todos nós viemos ao mundo com o objetivo de crescer no amor. É esse o seu objetivo? O que você se dispõe a fazer para alcançar seu objetivo maior?

Você se dispõe a fazer afirmações? E visualizações?

Se for preciso buscará uma terapia?

Deseja abandonar os ressentimentos e perdoar as pessoas?

Pretende fazer relaxamento e meditação?

Que esforço você se dispõe a fazer para mudar sua vida?

Responda a essas perguntas sentindo-as como uma forma amorosa de ajuda, não como um interrogatório.

E lembre-se que estamos trabalhando para o nosso auto-conhecimento, então um passo de cada vez, se for preciso voltar ao primeiro passo e recomeçar, não desanime, uma vez iniciado o processo, você já está no caminho de se tornar uma pessoa que se ama de verdade. 

MEDITE E VISUALIZE

No sexto passo, vamos aprender a importância de entrar em contato com a nossa essência, nos centrando através do silêncio, esse  gesto de extremo amor conosco é meditar.

A cultura ocidental vê a meditação como algo misterioso e difícil. As pessoas podem até interessar-se e ouvir com atenção o depoimento daqueles que falam dos benefícios da meditação, mas tem uma certa resistência em começar.

A meditação é um processo muito antigo que parte do seguinte princípio: todos nós temos uma sabedoria interior imensa. Acredito que dentro de nós estão as respostas para todas as questões que desejamos saber. Infelizmente, a maior parte do tempo estamos tão ocupados correndo para atender as solicitações externas, que esquecemos de parar e nos concentrar o suficiente para nos escutar.

A meditação cria um espaço em que podemos nos acalmar para ouvir nosso eu mais profundo. Você nunca terá ideia de como você é até se acalmar e se ouvir. Você tem total capacidade para se cuidar, você tem a resposta. Basta focalizar sua voz interior.

Quer experimentar para ver como é simples?

Sente-se numa cadeira de espaldar reto ou deite-se numa superfície plana, num local silencioso. 

Feche os olhos, respire profundamente algumas vezes e vá relaxando o corpo como fez no exercício anterior. Repita palavras ou frases que tenham um significado especial para você, Pode ser: amor, paz, calma, paciência, "eu me amo", "eu perdoo e sou perdoado", "eu quero aprender", de acordo com seu desejo e necessidade. Depois de repetir várias vezes, espere calmamente e observe o que vem à sua mente.

Gosto de fazer perguntas quando estou meditando.

Faço uma pergunta específica sobre algo que esteja me preocupando ou simplesmente digo: "O que preciso saber?" Depois, espero. E o que eu preciso saber me é revelado, talvez não imediatamente, mas em um ou dois dias, ou em mais tempo ainda. E a resposta pode vir de várias formas, como uma intuição, um pensamento, uma palavra ouvida ou lida.

As pessoas dizem que tem dificuldade em meditar porque o pensamento dispersa. Isso é natural. 

Você nunca impedirá sua cabeça de pensar. Tome consciência dos pensamentos que surgem, reconheça-os e deixe ir. Perceba que, se você não lhes der importância, eles passarão como uma nuvem macia num dia de verão. Não há uma forma errada de meditar. Comece da maneira que puder.

À medida que for praticando, a meditação se tornará um hábito saudável e fácil de realizar.

A visualização também é muito importante.

Visualizar é criar um quadro ou imagem mental nítida daquilo que você deseja, como se já estivesse existindo, para intensificar suas afirmações positivas. 

O essencial é fazer sempre visualizações positivas. 

Qualquer pessoa é capaz de visualizar.

Pare e pense agora em uma coisa que você deseja. Qualquer coisa: uma casa, um relacionamento amoroso, uma promoção no trabalho, a cura de uma doença, o que você quiser.

Veja como você consegue imediatamente imaginar ou visualizar a situação desejada.

Faça então uma afirmação positiva, como se aquilo que deseja já fosse uma realidade: "Eu tenho a casa com que sonhei", "Eu estou com a pessoa que amo", e assim por diante. O universo acolhe o desejo visualizado e responde com aquilo que for para o seu bem.

Lembre-se que estamos constantemente em processo de aprendizado, portanto seja paciente consigo e treine estes importantes ensinamentos, o tempo lhes trará a resposta da sua disciplina.

Um grande abraço!! 

RELAXE

A dica que passaremos no nosso quinto passo é muito simples, porém traz resultados excelentes.

Bastam um ou dois minutos por dia, para começar. Feche os olhos, respire fundo duas ou três vezes e procure relaxar o corpo, liberando conscientemente as tensões que está carregando.

Você vai se sentir tão bem, que instintivamente vai querer repetir muitas vezes este relaxamento. É uma forma excelente de amar-se, dando a si algo especialmente bom.

O relaxamento é essencial, absolutamente essencial para o processo curativo. 

É difícil permitir que energias curativas fluam dentro de nós se estamos tensos, contraídos e acelerados.

Leia as instruções que damos a seguir praticando agora este exercício: 

- Feche os olhos e inspire profundamente. 

- Então expire e se solte. Solte o corpo. Vamos fazer de novo:

- Inspire bem fundo e, ao expirar, desprenda todo medo, toda tensão.

Mais uma vez, respire fundo e, ao expirar, tome consciência de si mesmo e afirme silenciosamente: 

"Eu me amo, está tudo bem". Perceba como seu corpo ficou mais leve.

Você não levou nem dois minutos. Ao fazer isso você está dizendo ao seu corpo:

"Está tudo bem, você não tem de passar a vida tenso e assustado. Você pode relaxar e ao mesmo tempo cuidar de tudo o que precisa ser administrado".

Repita esse relaxamento várias vezes por dia, você vai ficar feliz com o resultado.

PENSE COM BONDADE A SEU RESPEITO

No Quarto Passo vamos mostrar para vocês como muitas vezes nos desrespeitamos e sequer percebemos, por exemplo, a pessoa que tem ódio de si mesma na verdade só odeia os pensamentos que tem a seu próprio respeito. Só isso. Em geral isso acontece porque essa pessoa não foi olhada com amor na infância, não se sentiu valorizada, ou tem um nível de exigência que nenhum desempenho é capaz de satisfazer.

Então o que precisa é mudar esses pensamentos. Saber que todos nós temos direito ao amor. Há uma diferença entre ter direito ao amor e merecer amor. Se pensarmos na respiração compreenderemos melhor. A respiração é uma função natural de qualquer ser vivo. Ninguém precisa conquistar a respiração, ela é um direito. O mesmo acontece com o amor. Assim como temos direito de respirar simplesmente porque existimos, temos todo o direito de ser amados.

Essa distinção entre ter direito e merecer amor é importante. O direito é algo que está em nós, faz parte do nosso ser. O merecimento é algo a ser conquistado a partir de nossos esforços. A pessoa que, desde a infância não recebe amor dos que a cercam, ou tem esse amor condicionado a determinados comportamentos para atender às exigências externas, é capaz de crescer desconhecendo que tem direito ao amor. E por isso se empenha desesperadamente para merecer amor, desenvolvendo pensamentos negativos sobre si mesma, desconhecendo e mesmo negando o direito que tem ao amor.

Quando dizemos a uma criança "você é feia, você é má, você é insuportável", estamos contribuindo para que ela crie pensamentos negativos a seu respeito.

Fazemos a mesma coisa com nós mesmos. Apesar de sermos todos capazes de ter comportamentos negativos, que podemos superar e reparar, somos todos lindos, bons e amáveis simplesmente por existirmos.

Temos de saber e fazer disso uma verdade para nós, como de fato o é.

"Eu sou feia, má e insuportável" ou "Eu sou linda, boa e amável", são afirmações radicalmente diferentes.

Todo pensamento que temos e toda palavra que dizemos são afirmações. Pense nas afirmações que faz e verifique como frequentemente elas são negativas.

É inevitável que uma afirmação negativa influencie nossas experiências e nosso futuro.

Uma pessoa que repete para si mesma que é "feia, má e insuportável", vai agir como tal e provavelmente vai relacionar-se como os outros com desconfiança e agressividade, gerando uma reação de hostilidade que reforçará sua convicção.

Mas, quando fazemos afirmações positivas a nosso respeito, estamos abrindo espaço para que as energias do Universo fluam através de nós. Então, fazer afirmações positivas é uma das melhores formas de se tratar com bondade, porque elas tem o poder de levantar ao invés de derrubar.

Como o hábito de acusar-se e fazer afirmações negativas sobre você já está muito arraigado, vai ser preciso um esforço e uma prática persistentes para mudar esse quadro. Repita em voz alta ou em pensamento, afirmações positivas a seu respeito.

Insista nisso. Com o tempo vai constatar feliz, as mudanças que irão se operar em você.

Vale a pena perceber a diferença entre responsabilidade e culpa. Como já dissemos se você tem uma experiência negativa, que lhe causa prejuízo, pode escolher entre duas alternativas. A primeira é responsabilizar-se por ela, descobrir o que essa experiência pode lhe ensinar e crescer a partir desse aprendizado. A segunda é culpar-se, acusar-se, castigar-se. A culpa gera dor, e a acusação e a punição causam recuo e não crescimento. Mas tanto a responsabilidade quanto a culpa se dão em nosso pensamento, por isso podemos escolher entre uma e outra.

Então, ser amável consigo significa fazer cessar toda e qualquer censura, toda culpa, toda punição e toda dor. Responder a si mesmo e à vida com acolhida, compreensão e carinho.

Pense nisso!!

SEJA AMÁVEL, GENTIL E PACIENTE

Estou dizendo que seja gentil, amável e paciente com você!

Para explicar o que entendo por paciência, gosto de usar o exemplo do jardim. Um jardim começa com um pequeno pedaço de terra onde você joga algumas sementes, rega, cuida e deixa os raios do sol agirem. No começo parece que nada acontece, mas, se você continuar fazendo isso, se for paciente, o jardim irá crescer e florir.

Se você pensar em sua vida como um jardim, ou em sua mente como um jardim, ela será assim. De que tipo de jardim você gosta?

O que é que você quer que aconteça na sua vida? E quais são as sementes que precisa plantar para que essas coisas aconteçam?

Então, escolha os pensamentos que contribuirão para a criação do jardim de experiências  que deseja. Se você plantar esses pensamentos no solo fértil do seu subconsciente, eles se nutrirão e poderão crescer. Se cuidar deles e prestar atenção a eles, um dia você irá descobrir as mudanças que conquistou como uma maravilhosa, farta e linda colheita daquilo que quer.

Quando se esta começando no caminho da auto descoberta, talvez resistam ao que digo, achando meio ridículo ou simplista.

Quero lembrar que a resistência à mudança faz parte do processo,  porque temos uma forte tendência a nos acomodarmos ao conhecido, mesmo que seja uma situação que produz infelicidade.

Se você lê nossas postagens e já se perguntou "Será que eu me amo?", já entrou no caminho para aprender a se amar, porque provavelmente houve um tempo em que você nem sonharia em se fazer essa pergunta. Então, a medida que começa a pensar em ser gentil, amável e paciente consigo, você planta os novos pensamentos em sua mente.

Cuidar de um jardim significa observar as ervas daninhas. Elas são como um velho pensamento negativo, arranque-as fora o mais rápido possível. Afaste esses pensamentos negativos assim que se der conta deles. Trate com a mesma gentileza e carinho com que trataria uma pessoa querida ou uma criança pequena. E tenha paciência para esperar os resultados que irão aparecer.

Saiba que é inevitável cometer erros durante o processo de aprendizagem e aceite como naturais os retrocessos, sabendo que os avanços serão retomados.

Por favor não caia nunca na tentação do perfeccionismo. Aliás, convença-se de que perfeição não existe, o que existe é um processo e momentos de realização.

Qualquer coisa que venhamos a aprender vai levar tempo, por isso valorize mesmo os avanços microscópicos e não se deixe derrotar pelos retrocessos.

Procure fazer o seguinte exercício: entrelace as mãos de forma espontânea. Repare qual polegar está em cima. Solte as mãos e volte a entrelaçá-las com o outro polegar em cima. Qual a sensação que isso dá?

Parece estranho, meio difícil e pode até parecer errado, não é? Entrelace , solte e faça da primeira maneira. Abra de novo e coloque da segunda maneira, repetindo esse gesto duas ou três vezes. Agora, qual é a sensação? Já não é tão ruim, nem tão estranho, e você vai se acostumando aos pouquinhos, até parecer natural.

Isso acontece com qualquer coisa que você aprende.

Na primeira vez que tenta, parece errado, estranho, diferente, mas à medida que pratica, vai se tornando normal e natural.

O mesmo acontece quando você está começando a fazer afirmações positivas, ou mudando sua maneira de pensar.

Tudo o que precisa é um pouco de prática e tempo. Só isso! Você sabe que não vai fazer tudo em um dia, não vai se amar totalmente em um dia, mas você pode se amar um pouco mais todo dia, todo dia você consegue um pouco mais.... até perceber em dois ou três meses, que pode se amar mais do que pensava. E tudo o que você fez foi praticar um pouco todos os dias.

Só um pouquinho. É incrível a mudança que esse pequeno esforço é capaz de produzir. Você sabe que pode acordar de manhã e dizer: "Eu realmente quero me amar mais hoje do que me amei ontem."

Se você fizer essa afirmação, o Universo a acolherá e você descobrirá formas de realizar isso.

Acredite, você pode!!!

NÃO SE DEIXE ASSUSTAR

Não se trata de impedir que os outros nos assustem, mas de não nos deixarmos assustar por nós mesmos. Quem se ama, se trata com carinho, não procura meter medo em si mesmo.

Então, se você está procurando se amar, por favor não se assuste. Quer ver como você é capaz de se assustar? Aparece um caroço nas costas e você imediatamente pensa que é câncer. Um amigo não sorri com a mesma efusividade de sempre e você logo fica achando que o ofendeu de alguma forma e que ele não gosta mais de você. O chefe chama você na sala e, ao se encaminhar para lá, você treme, na convicção de que vai para o olho da rua. 

O namorado se atrasa para o encontro e imediatamente você imagina-o nos braços de outra mulher. A filha que chega tarde em casa foi assaltada, sequestrada, e etc.

É claro que precisamos ser realistas e mandar examinar o caroço nas costas. Mas, de novo, temos uma escolha. Se for de fato um câncer, vai ser necessário tomar as providências para curá-lo. Mas porque partir do pressuposto de que se trata do pior?

Se alguém muito querido lhe dissesse  que tinha uma suspeita de câncer, o que você responderia? Provavelmente o tranquilizaria, pedindo para não ser pessimista e afirmando que deve tratar-se de uma coisa sem importância. Por que não fazer o mesmo com você?

Com frequência nos deitamos à noite na cama remoendo os problemas e criando o pior cenário possível. O amigo de cara fechada vai romper conosco, o chefe vai nos demitir, o namorada vai desaparecer para sempre, não conseguiremos entregar o trabalho no prazo.

Você sabe que todos esses pensamentos assustadores são construções suas.

Mas eles são afirmações negativas que atentam contra sua felicidade e sua auto-estima. Se você tem frequentemente pensamentos negativos e assustadores, acho que a melhor coisa a ser feita é encontrar a imagem de algo que realmente goste, que lhe dê um prazer especial. Pode ser um filme, o pôr do sol, um mar azul turquesa quebrando mansamente na praia, um jardim florido, o rosto de uma criança.

Qualquer coisa pode ser usada como substituto. Eleja uma imagem preferida e, toda vez que um pensamento negativo vier à sua mente, ou você achar que está se assustando, é só mudar essa imagem. Diga: “Não, não vou pensar nisso nunca mais. Vou pensar naquele por de sol deslumbrante, numa cachoeira no meio da mata ou na lua nascendo sobre o mar...”, qualquer coisa boa que você queira imaginar. Se você se esforçar para fazer isso, vai acabar eliminando o hábito de se entregar a pensamentos assustadores. Mas é necessário praticar bastante, porque estamos habituados a acolher afirmações negativas e repeti-las. Ame-se o suficiente para deixar de assustar. Por favor, pare com isso!

NÃO SE CRITICAR

Hoje vamos entender qual o primeiro passo para começar a aprender a gostar mais de si mesmo.

Não se criticar.... Este passo é tão importante que se você conseguir cumprir de fato, os outros virão automaticamente.

A primeira coisa a fazer é parar com toda crítica. 

Tomar consciência das muitas e muitas vezes em que você se ataca de forma implacável: "Eu sou um idiota, como deixei  isso acontecer"; "Como fui covarde!"; "Quantos erros cometi com meus filhos"; "Sou um péssimo profissional, um verdadeiro fracasso!".

É como se pegássemos um chicote para nos fustigar, sem a menor complacência, sem nenhuma tentativa de compreensão.

Não se trata de negar realidades, mas se você tem características que o prejudicam, reconheça-as e procure administrá-las da melhor maneira possível para aproveitar o que elas tem de positivo.

Se você tivesse uma deficiência física que impedisse determinada atividade, não se criticaria por isso. Procuraria adequar às suas próprias possibilidades. Por que não agir assim com outros tipos de limitações, ao invés de acursar-se.

Não é fácil parar de se criticar porque há anos você faz isso, mas veja isso como um processo que precisa ser iniciado.

Comece prestando atenção nessa tendência e quando se surpreender acusando-se em pensamento ou em voz alta, pare imediatamente e diga algo positivo e verdadeiro a seu respeito.

As críticas, tais como são feitas, não transformam ninguém. Porque são acusações que geram culpa, e não uma ajuda amorosa que gera mudanças. Na maioria das vezes, as críticas não levam em conta quem somos, com nossas possibilidades reais, e pressupõe uma capacidade que não temos.

Aceite-se como você é, para então promover as mudanças que deseja.

Críticas não mudam nada, por isso recuse-se a criticar e aceite-se exatamente como você é, e assim começa a realizar as mudanças que deseja. Lembre-se todo mundo muda, todo mundo!

Acredite, todos nós somos capazes de mudar, de nos adaptarmos e de fluirmos com o processo da vida.

Este é o nosso poder de cura! Nosso poder está na escolha dos pensamentos que temos e das palavras que usamos, porque nossos pensamentos são criativos, geram nossas experiências, contribuem para tudo que fazemos na vida. É você quem escolhe os pensamentos que tem, mesmo que ache que os pensamentos fogem ao seu controle. Procure fazer este exercício se você teve um gesto impulsivo que feriu alguém, em vez de acusar-se - "Que coisa errada eu fiz, eu não tenho mesmo jeito!" - , rejeite esse pensamento e substitua-o por outro: "Eu sou uma pessoa impulsiva e por isso fiz aquilo que ofendeu meu amigo". Tenho que aprender com isso, para não repetir. E vou pedir desculpas, dizendo o quanto gosto dele e como não desejo magoá-lo."

Vocês percebem a diferença entre as duas atitudes internas? É fácil saber qual dos dois pensamentos ajudam na mudança.

Então procure sempre escolher os pensamentos que alimentam, incentivam e dão apoio. Se você realmente se ama, é essencial que pare de se criticar agora e para sempre. Definitivamente!

Você é capaz de fazer isso!

Você pode fazer isso!

Diga agora em voz alta: "Eu prometo me esforçar para deixar de criticar-me. Eu prometo me esforçar para ter pensamentos positivos a meu respeito e a respeito dos outros".

Comece agora, por maior que seja o caminho a ser trilhado, é necessário o primeiro passo, ele nos dá a confiança de que somos capazes de chegar onde desejamos.

OLHANDO PARA DENTRO

Olá pessoal! Começando o ano de 2015 e claro, todos esperamos que seja melhor que 2014.... Que possamos realizar nossos sonhos, ser mais prósperos, melhorar nossa condição profissional, nossa saúde física, mental e emocional, melhorar nossos relacionamentos, viver melhor em família, fazer aquela viagem tão sonhada.... enfim, quantos são os quereres...

Querer é muito bom, pode ser o começo de tudo.... a única questão é saber o que de fato queremos enquanto essência e o que queremos porque o "mundo" quer...

E o quanto conquistar o que "queremos" pode nos fazer feliz, nos dar satisfação e nos nutrir de fato.

Perguntas difíceis eu sei, porque para ter estes resultados é necessário que nos conheçamos melhor, que nos respeitemos mais e indiscutivelmente, que gostemos de nós mesmos. Vai ficando muito filosófico, analítico, o que fazer?!

A cada dia que passa recebo no consultório mais e mais pessoas  com as mais variadas queixas, porém, sem a menor noção de quem é e principalmente sem gostar de si mesmo, isto te surpreende?

Então, vou lhe dizer mais, estas pessoas não tem a menor noção disto que acabo de dizer. Acreditam que se conhecem sim aí, ficam estarrecidas quando se dão conta do que estou dizendo.

Porque bastam alguns questionamentos muito simples para que todo esse "auto conhecimento" caia por terra.

Neste momento começa o sofrimento da psicoterapia, por isso muito desistem.

A pessoa chega com uma dificuldade e percebe que tem dezenas de desafios que nem imaginava, aliás prefiro a palavra desafio à problema. A própria nomenclatura nos dá mais chances de superação.

Refletindo sobre estas questões, pensei em compartilhar com vocês conhecimentos que possam levá-los a pensar, olhar para dentro, treinar o auto amor, o auto conhecimento, enfim, tudo que possa trazer melhores condições de viver, viver bem!

O maior psicólogo de todos os tempos já dizia: "Ama teu próximo como a ti mesmo!"

Assim, vamos de forma simples e eficiente ajudá-los a aprender a gostar de si mesmos, em dez passos.

Para isso, tomo a liberdade de a partir de então, parafrasear o livro "Aprendendo a Gostar de Si Mesmo", de  Louise Hay.

Boa viagem pra dentro de "Si" mesmo.