DEPRESSÃO

O QUE VOCÊ PRECISA SABER

A depressão é uma doença "do corpo como um todo", que compromete sua mente, seu humor, seu sono, seus pensamentos, sua forma de se alimentar, e suas reações diante da vida.

Ela afeta a forma como você se alimenta e dorme, seu relacionamento com os outros, como se sente em relação a si próprio e como pensa sobre as coisas.

Uma doença depressiva não é uma "fossa" ou "baixo astral" passageiro. Também não é sinal de fraqueza ou uma condição que possa ser superada pela vontade ou com esforço.

As pessoas com doença depressiva não podem simplesmente recompor-se e melhorar por conta própria.

Sem tratamento os sintomas podem durar semanas, meses ou anos, além de poder aumentar em quantidade e profundidade.

O tratamento adequado, entretanto pode ajudar a maioria das pessoas que sofrem de depressão.

POSSÍVEIS CAUSAS DE DEPRESSÃO

Certos tipos de depressão ocorrem repetidamente em algumas famílias, indicando que a vulnerabilidade biológica pode ser herdada.

A constituição psicológica também desempenha papel na vulnerabilidade à depressão. Pessoas com baixa auto-estima, que veem sistematicamente a si e ao mundo com pessimismo, ou que se deixam abater pelo stress, são predispostas à depressão.

Uma perda importante, uma doença crônica, conflitos de relacionamentos, dificuldades financeiras ou qualquer alteração indesejada na vida, também pode desencadear um episódio depressivo.

Com frequência, a combinação de fatores epigenéticos, psicológicos e ambientais está presente no desenvolvimento da doença depressiva.

AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA E TRATAMENTO

O primeiro passo para se iniciar um tratamento apropriado são os exames físico e psicológico com os quais se pode determinar se você tem uma doença depressiva e de que tipo.

Certo medicamentos e algumas doenças podem causar sintomas de depressão e o exame médico pode verificar estas possibilidades, através da entrevista.

Uma boa avaliação diagnóstica também deve incluir a história completa dos seus sintomas.

Por último, a avaliação deverá incluir um exame do seu estado mental para determinar se o seu padrão de pensamento ou discurso e a memória são afetados.

O tratamento dependerá do resultado da avaliação.

Muitas vezes é necessário uma intervenção medicamentosa para um alívio mais rápido dos sintomas, mas será a psicoterapia que lhe ajudará a buscar as causas que desencadearam a doença e encontrar maneiras eficazes de resignificar sentimentos, dores e sofrimentos vividos até então.

PSICOTERAPIA

Há vários tipos de psicoterapias que podem ser eficazes para ajudar pessoas com depressão, entre elas a psicoterapia breve (10 a 20 semanas).

Terapias "verbais" ajudam o paciente a se conscientizar de seus problemas e encontrar soluções para eles através da interação verbal com o terapeuta.

Auxiliam-no a aprender como obter satisfação e gratificação através de suas próprias ações e a desaprender padrões de comportamentos que contribuem para a sua depressão.

Ajuda a resgatar uma boa auto-estima, ou ainda a construção da mesma, podendo assim tomar posse de si e de todos os seus valores, passando a sentir prazer pela vida.

TERAPIA FLORAL

Os florais apresentam grande auxílio ao tratamento psicoterápico, uma vez que promovem auto conhecimento, insights significativos para a conscientização dos verdadeiros motivos que geraram    a

a doença, promovendo Luz nas trevas em que a pessoa se encontra.

AJUDANDO A SI MESMO

Os distúrbios depressivos fazem a pessoa se sentir exausta, desvalorizada, desamparada e sem esperança.

Estes pensamentos e sentimentos negativos fazem com que algumas pessoas queiram desistir de tudo.

É importante compreender que a visão negativa faz parte da doença e não reflete, de forma exata, sua condição.

O pensamento negativo desaparece quando o tratamento começa a surtir efeito.

Neste meio tempo, recomenda-se algumas atitudes:

- Não se imponha metas difíceis e nem assuma demasiadas responsabilidades.

- Divida as grandes tarefas em tarefas menores, estabeleça algumas prioridades e faça apenas o que        puder e do modo como puder.

- Não espere demais de si mesmo, isto só aumentará sua sensação de fracasso.

- Procure ficar com outras pessoas, geralmente é melhor do que ficar sozinho.

- Participe de atividades que possam fazer você se sentir melhor.

- Você deve tentar praticar exercícios leves, ir ao cinema, a jogos ou participar de atividades sociais        ou religiosas.

- Não exagere ou se preocupe  se o seu humor não melhora logo. Isso as vezes pode demorar um pouco.

- Não tome grandes decisões, tais como mudar de emprego, casar-se, ou divorciar-se sem consultar       pessoas que o conheçam bem  e que possam ter uma visão mais objetiva de sua situação.

  Resumindo é aconselhável adiar decisões importantes até que sua depressão tenha desaparecido.

- Não espere que a depressão passe de um momento para o outro, pois isso raramente ocorre.

  Ajude-se o quanto puder e não se culpe por não estar "cem por cento".

- Lembre-se não aceite seus pensamentos negativos. Eles são parte da doença e desaparecerão à              medida que a depressão acabe.

- E pode haver recaídas, portanto não desanime se após um tempo de melhoras, se sentir mal                  novamente, isto faz parte do processo, continue acreditando na cura.

A FAMÍLIA E OS AMIGOS PODEM AJUDAR

Como os sintomas de depressão fazem com que você se sinta mal, você desejará e provavelmente necessitará de outras pessoas.

Entretanto, quem nunca sofreu um distúrbio depressivo pode não compreender completamente seus efeitos.

As pessoas não tem a intenção de magoá-lo, mas poderão dizer coisas que o magoam.

AJUDANDO O DEPRIMIDO

A coisa mais importante que alguém pode fazer por uma pessoa deprimida é ajudá-la a se submeter a um diagnóstico e a um tratamento adequados.

É importante encoraja-la a continuar se tratando até que os sintomas desapareçam (após várias semanas), ou a procurar um tratamento diferente se não ocorrer melhora.

É bom lembrar que cada pessoa é um universo, o que funciona pra um não necessariamente pode funcionar para outra, você vai encontrar a terapia que mais se adeque a você.

Ás vezes pode ser necessário marcar uma consulta e acompanhá-la.

A segunda coisa mais importante é oferecer-lhe apoio emocional. Isto envolve compreensão, paciência e encorajamento.

Procure conversar com a pessoa deprimida e escute-a com atenção.

Não menospreze os sentimentos expressos, porém chame a atenção para a realidade e ofereça esperança.

Convide a pessoa deprimida para passeios, caminhadas e outras atividades. Insista delicadamente se seu convite for recusado.

Encoraje a participação em atividades que anteriormente lhe proporcionavam prazer, como passatempos, esportes, atividades culturais ou religiosas, porém não force a assumir rapidamente muita responsabilidade de uma vez.

O deprimido necessita de distração e companhia, porém cobrar demais dele pode piorar a sensação de fracasso.

Não acuse o deprimido de se fingir de doente ou de ser preguiçoso nem espere que ele melhore de uma hora pra outra.

Com o tempo e tratamento adequado, a pessoa pode melhorar e até mesmo se curar.

Não desista, busque a sua cura, queira a saúde e o bem estar de forma integral.

Namastê!!