RELAXE

A dica que passaremos no nosso quinto passo é muito simples, porém traz resultados excelentes.

Bastam um ou dois minutos por dia, para começar. Feche os olhos, respire fundo duas ou três vezes e procure relaxar o corpo, liberando conscientemente as tensões que está carregando.

Você vai se sentir tão bem, que instintivamente vai querer repetir muitas vezes este relaxamento. É uma forma excelente de amar-se, dando a si algo especialmente bom.

O relaxamento é essencial, absolutamente essencial para o processo curativo. 

É difícil permitir que energias curativas fluam dentro de nós se estamos tensos, contraídos e acelerados.

Leia as instruções que damos a seguir praticando agora este exercício: 

- Feche os olhos e inspire profundamente. 

- Então expire e se solte. Solte o corpo. Vamos fazer de novo:

- Inspire bem fundo e, ao expirar, desprenda todo medo, toda tensão.

Mais uma vez, respire fundo e, ao expirar, tome consciência de si mesmo e afirme silenciosamente: 

"Eu me amo, está tudo bem". Perceba como seu corpo ficou mais leve.

Você não levou nem dois minutos. Ao fazer isso você está dizendo ao seu corpo:

"Está tudo bem, você não tem de passar a vida tenso e assustado. Você pode relaxar e ao mesmo tempo cuidar de tudo o que precisa ser administrado".

Repita esse relaxamento várias vezes por dia, você vai ficar feliz com o resultado.

PENSE COM BONDADE A SEU RESPEITO

No Quarto Passo vamos mostrar para vocês como muitas vezes nos desrespeitamos e sequer percebemos, por exemplo, a pessoa que tem ódio de si mesma na verdade só odeia os pensamentos que tem a seu próprio respeito. Só isso. Em geral isso acontece porque essa pessoa não foi olhada com amor na infância, não se sentiu valorizada, ou tem um nível de exigência que nenhum desempenho é capaz de satisfazer.

Então o que precisa é mudar esses pensamentos. Saber que todos nós temos direito ao amor. Há uma diferença entre ter direito ao amor e merecer amor. Se pensarmos na respiração compreenderemos melhor. A respiração é uma função natural de qualquer ser vivo. Ninguém precisa conquistar a respiração, ela é um direito. O mesmo acontece com o amor. Assim como temos direito de respirar simplesmente porque existimos, temos todo o direito de ser amados.

Essa distinção entre ter direito e merecer amor é importante. O direito é algo que está em nós, faz parte do nosso ser. O merecimento é algo a ser conquistado a partir de nossos esforços. A pessoa que, desde a infância não recebe amor dos que a cercam, ou tem esse amor condicionado a determinados comportamentos para atender às exigências externas, é capaz de crescer desconhecendo que tem direito ao amor. E por isso se empenha desesperadamente para merecer amor, desenvolvendo pensamentos negativos sobre si mesma, desconhecendo e mesmo negando o direito que tem ao amor.

Quando dizemos a uma criança "você é feia, você é má, você é insuportável", estamos contribuindo para que ela crie pensamentos negativos a seu respeito.

Fazemos a mesma coisa com nós mesmos. Apesar de sermos todos capazes de ter comportamentos negativos, que podemos superar e reparar, somos todos lindos, bons e amáveis simplesmente por existirmos.

Temos de saber e fazer disso uma verdade para nós, como de fato o é.

"Eu sou feia, má e insuportável" ou "Eu sou linda, boa e amável", são afirmações radicalmente diferentes.

Todo pensamento que temos e toda palavra que dizemos são afirmações. Pense nas afirmações que faz e verifique como frequentemente elas são negativas.

É inevitável que uma afirmação negativa influencie nossas experiências e nosso futuro.

Uma pessoa que repete para si mesma que é "feia, má e insuportável", vai agir como tal e provavelmente vai relacionar-se como os outros com desconfiança e agressividade, gerando uma reação de hostilidade que reforçará sua convicção.

Mas, quando fazemos afirmações positivas a nosso respeito, estamos abrindo espaço para que as energias do Universo fluam através de nós. Então, fazer afirmações positivas é uma das melhores formas de se tratar com bondade, porque elas tem o poder de levantar ao invés de derrubar.

Como o hábito de acusar-se e fazer afirmações negativas sobre você já está muito arraigado, vai ser preciso um esforço e uma prática persistentes para mudar esse quadro. Repita em voz alta ou em pensamento, afirmações positivas a seu respeito.

Insista nisso. Com o tempo vai constatar feliz, as mudanças que irão se operar em você.

Vale a pena perceber a diferença entre responsabilidade e culpa. Como já dissemos se você tem uma experiência negativa, que lhe causa prejuízo, pode escolher entre duas alternativas. A primeira é responsabilizar-se por ela, descobrir o que essa experiência pode lhe ensinar e crescer a partir desse aprendizado. A segunda é culpar-se, acusar-se, castigar-se. A culpa gera dor, e a acusação e a punição causam recuo e não crescimento. Mas tanto a responsabilidade quanto a culpa se dão em nosso pensamento, por isso podemos escolher entre uma e outra.

Então, ser amável consigo significa fazer cessar toda e qualquer censura, toda culpa, toda punição e toda dor. Responder a si mesmo e à vida com acolhida, compreensão e carinho.

Pense nisso!!

SEJA AMÁVEL, GENTIL E PACIENTE

Estou dizendo que seja gentil, amável e paciente com você!

Para explicar o que entendo por paciência, gosto de usar o exemplo do jardim. Um jardim começa com um pequeno pedaço de terra onde você joga algumas sementes, rega, cuida e deixa os raios do sol agirem. No começo parece que nada acontece, mas, se você continuar fazendo isso, se for paciente, o jardim irá crescer e florir.

Se você pensar em sua vida como um jardim, ou em sua mente como um jardim, ela será assim. De que tipo de jardim você gosta?

O que é que você quer que aconteça na sua vida? E quais são as sementes que precisa plantar para que essas coisas aconteçam?

Então, escolha os pensamentos que contribuirão para a criação do jardim de experiências  que deseja. Se você plantar esses pensamentos no solo fértil do seu subconsciente, eles se nutrirão e poderão crescer. Se cuidar deles e prestar atenção a eles, um dia você irá descobrir as mudanças que conquistou como uma maravilhosa, farta e linda colheita daquilo que quer.

Quando se esta começando no caminho da auto descoberta, talvez resistam ao que digo, achando meio ridículo ou simplista.

Quero lembrar que a resistência à mudança faz parte do processo,  porque temos uma forte tendência a nos acomodarmos ao conhecido, mesmo que seja uma situação que produz infelicidade.

Se você lê nossas postagens e já se perguntou "Será que eu me amo?", já entrou no caminho para aprender a se amar, porque provavelmente houve um tempo em que você nem sonharia em se fazer essa pergunta. Então, a medida que começa a pensar em ser gentil, amável e paciente consigo, você planta os novos pensamentos em sua mente.

Cuidar de um jardim significa observar as ervas daninhas. Elas são como um velho pensamento negativo, arranque-as fora o mais rápido possível. Afaste esses pensamentos negativos assim que se der conta deles. Trate com a mesma gentileza e carinho com que trataria uma pessoa querida ou uma criança pequena. E tenha paciência para esperar os resultados que irão aparecer.

Saiba que é inevitável cometer erros durante o processo de aprendizagem e aceite como naturais os retrocessos, sabendo que os avanços serão retomados.

Por favor não caia nunca na tentação do perfeccionismo. Aliás, convença-se de que perfeição não existe, o que existe é um processo e momentos de realização.

Qualquer coisa que venhamos a aprender vai levar tempo, por isso valorize mesmo os avanços microscópicos e não se deixe derrotar pelos retrocessos.

Procure fazer o seguinte exercício: entrelace as mãos de forma espontânea. Repare qual polegar está em cima. Solte as mãos e volte a entrelaçá-las com o outro polegar em cima. Qual a sensação que isso dá?

Parece estranho, meio difícil e pode até parecer errado, não é? Entrelace , solte e faça da primeira maneira. Abra de novo e coloque da segunda maneira, repetindo esse gesto duas ou três vezes. Agora, qual é a sensação? Já não é tão ruim, nem tão estranho, e você vai se acostumando aos pouquinhos, até parecer natural.

Isso acontece com qualquer coisa que você aprende.

Na primeira vez que tenta, parece errado, estranho, diferente, mas à medida que pratica, vai se tornando normal e natural.

O mesmo acontece quando você está começando a fazer afirmações positivas, ou mudando sua maneira de pensar.

Tudo o que precisa é um pouco de prática e tempo. Só isso! Você sabe que não vai fazer tudo em um dia, não vai se amar totalmente em um dia, mas você pode se amar um pouco mais todo dia, todo dia você consegue um pouco mais.... até perceber em dois ou três meses, que pode se amar mais do que pensava. E tudo o que você fez foi praticar um pouco todos os dias.

Só um pouquinho. É incrível a mudança que esse pequeno esforço é capaz de produzir. Você sabe que pode acordar de manhã e dizer: "Eu realmente quero me amar mais hoje do que me amei ontem."

Se você fizer essa afirmação, o Universo a acolherá e você descobrirá formas de realizar isso.

Acredite, você pode!!!

NÃO SE DEIXE ASSUSTAR

Não se trata de impedir que os outros nos assustem, mas de não nos deixarmos assustar por nós mesmos. Quem se ama, se trata com carinho, não procura meter medo em si mesmo.

Então, se você está procurando se amar, por favor não se assuste. Quer ver como você é capaz de se assustar? Aparece um caroço nas costas e você imediatamente pensa que é câncer. Um amigo não sorri com a mesma efusividade de sempre e você logo fica achando que o ofendeu de alguma forma e que ele não gosta mais de você. O chefe chama você na sala e, ao se encaminhar para lá, você treme, na convicção de que vai para o olho da rua. 

O namorado se atrasa para o encontro e imediatamente você imagina-o nos braços de outra mulher. A filha que chega tarde em casa foi assaltada, sequestrada, e etc.

É claro que precisamos ser realistas e mandar examinar o caroço nas costas. Mas, de novo, temos uma escolha. Se for de fato um câncer, vai ser necessário tomar as providências para curá-lo. Mas porque partir do pressuposto de que se trata do pior?

Se alguém muito querido lhe dissesse  que tinha uma suspeita de câncer, o que você responderia? Provavelmente o tranquilizaria, pedindo para não ser pessimista e afirmando que deve tratar-se de uma coisa sem importância. Por que não fazer o mesmo com você?

Com frequência nos deitamos à noite na cama remoendo os problemas e criando o pior cenário possível. O amigo de cara fechada vai romper conosco, o chefe vai nos demitir, o namorada vai desaparecer para sempre, não conseguiremos entregar o trabalho no prazo.

Você sabe que todos esses pensamentos assustadores são construções suas.

Mas eles são afirmações negativas que atentam contra sua felicidade e sua auto-estima. Se você tem frequentemente pensamentos negativos e assustadores, acho que a melhor coisa a ser feita é encontrar a imagem de algo que realmente goste, que lhe dê um prazer especial. Pode ser um filme, o pôr do sol, um mar azul turquesa quebrando mansamente na praia, um jardim florido, o rosto de uma criança.

Qualquer coisa pode ser usada como substituto. Eleja uma imagem preferida e, toda vez que um pensamento negativo vier à sua mente, ou você achar que está se assustando, é só mudar essa imagem. Diga: “Não, não vou pensar nisso nunca mais. Vou pensar naquele por de sol deslumbrante, numa cachoeira no meio da mata ou na lua nascendo sobre o mar...”, qualquer coisa boa que você queira imaginar. Se você se esforçar para fazer isso, vai acabar eliminando o hábito de se entregar a pensamentos assustadores. Mas é necessário praticar bastante, porque estamos habituados a acolher afirmações negativas e repeti-las. Ame-se o suficiente para deixar de assustar. Por favor, pare com isso!